Dieta durante la menopausia retención de líquidos
A nivel nutricional podemos tener en cuenta algunos aspectos que nos ayudarán a mejorar nuestra salud y bienestar tras la menopausia. Estas recomendaciones nutricionales están orientadas al tratamiento. Para las mujeres, la menopausia es una fase en la que el cuerpo pasa por algunos cambios que, para muchas, son bastante notorios en muchos casos. Uno de ellos es la retención de líquidos, que conlleva agua: ayuda a mantener la hidratación, elimina toxinas y previene la retención de líquidos. Recomendamos incluir té y roibos en tu dieta diaria para contrarrestar la menopausia. La disminución progresiva de algunas hormonas femeninas durante y después de la menopausia puede hacer que ganes algunos kilos de más. Trucos para evitar la acumulación de líquidos. Realiza actividad física para evitar la hinchazón. Camine al menos media hora al día si no puede hacer nada más. Reducir el consumo de sal ya que favorece la retención de líquidos. En su lugar, intenta condimentar tu comida con especias o hierbas aromáticas. Durante la menopausia, existe una tendencia a que la grasa se acumule en algunas zonas del cuerpo. Además, los cambios hormonales que se producen en esta etapa contribuyen a la retención de líquidos. La retención de líquidos o edema ocurre cuando los líquidos se escapan y se acumulan en los capilares. La ropa ajustada aumenta la presión sobre el tejido afectado y esto puede provocar un mayor aumento del edema o la retención de líquidos. 6 – Añade a tu dieta alimentos con propiedades diuréticas. Existe una larga lista de alimentos con propiedades diuréticas, entre los que se encuentran la lechuga, la cebolla, la zanahoria y los espárragos. Lo ideal es beber alrededor de 1 vaso de agua al día. Sin embargo, si te cuesta alcanzar esta cantidad, una buena opción es beber infusiones u optar por caldos de verduras. Entre los múltiples beneficios asociados a este consejo se encuentra la eliminación de líquidos, que tienden a retenerse durante la menopausia. Esta es una forma eficaz de prevenir la hinchazón del vientre durante la menopausia. Realiza actividades físicas frecuentes y camina al menos unos minutos al día. Priorizar el consumo de verduras, legumbres y cereales integrales. Evite las grasas saturadas y trans. Incluye grasas animales, fritas y precocidas..